こんばんは。

朝晩寒くなってきましたね。
寒い朝はなかなか起きれい方も多いと思います。

時間がないので朝食を抜いてしまったりコーヒーだけ・・・なんて方もいらっしゃるかもしれません。

いつものことだから、、、、が自律神経の乱れにつながっているかもしれません。

自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れたり代謝が悪くなったり

イライラしやすくなったりします。

自律神経を整えるには

朝起きたら布団の中で簡単なストレッチをして身体を起こしていきます。

太陽の光を浴びることで脳の活動を活発化にしていきます。

朝食のときに食物繊維や発酵食品を摂ることで腸を刺激して腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が悪いと自律神経を機能させる脳のセロトニンが伝達出来なくなってしまいます。

また慢性疲労を感じている方は肝臓は大量の血液があるため

ホッカイロなどで温めることで血行が良くなり健康につながります。

基礎代謝が上がるので太りにくく痩せやすい身体へ導いてくれます。

また肝臓が温まると体内の老廃物を排出する効果も高まるので

デトックス効果にも期待できます。

これから冬に向けて寒い日がきますので身体を温めて

体調を整えて健康な毎日を過ごしていきましょう。